Najpogostejši vzroki za nespečnost in kako jo odpraviti?
Nespečnost je precej pogost pojav, ki se lahko pojavi v katerem koli starostnem obdobju. Na slabo kakovost spanja pa seveda lahko vpliva marsikaj, ne nazadnje tudi sama postavitev ležišča.
Kljub najrazličnejšim vzrokom za nespečnost pa je v zadnjem času za takšen pojav kriv predvsem stres, ki ga nekateri doživljajo vsakodnevno, in to v prevelikih količinah. Če si pri tem ne znajo pomagati sami, je dobra rešitev tudi psihoterapija.
Kazalo strani:
Kako najti dobro pomoč za nespečnost?
Če slabo spite samo nekaj dni, potem pa se stanje bistveno izboljša, vam ni potrebno pretirano skrbeti. Če pa se to vleče dlje časa, bi morali pričeti primerno ukrepati. Na trgu je na voljo kar nekaj izdelkov, ki so posebej izdelani za boljše oziroma kakovostnejše spanje.
Pred pričetkom jemanja izdelka, ki je namenjen proti nespečnosti, pa je najbolje, da najprej preverite, ali pred spanjem morda zaužijete preveč nelahke hrane, pijete kavo ali kaj podobnega ali pa morda kršite kar koli drugega. Nekatere raziskave so pokazale, da ljudi muči nespečnost tudi v primeru, če se čez dan premalo gibljejo ali njihova aktivnost proti večeru poteka v preveliki intenzivnosti.
Pri nespečnosti si torej v prvi vrsti lahko pomagate sami, in sicer tako da preverite, kako kakovostno je vaše življenje v resnici. Če slednje ne pomaga, je morda čas, da preverite, kaj je psihoterapija in pri čem vse vam lahko pomaga. Prav tako lahko v lekarni ali kakšni podobni trgovini kupite kakšen naravni pripravek, ki vam bo pomagal pri bolj kakovostnem spanju.
Za nespečnost je v veliki meri kriv stres
Ne glede na to, da psihoterapija meni, da je za slab spanec lahko krivo marsikaj, pa se ugotavlja, da je v zadnjih letih za takšno stanje predvsem kriv stres, ki je postal del našega vsakdana. Nekateri se s stresom znajo dobro boriti, spet drugi pa ne. Slednji pogosto slabo funkcionirajo skozi dan, ponoči pa ne spijo. Tako počasi preidejo v začarani krog, iz katerega pa lahko pomaga zgolj dober in izkušen psihoterapevt.
In kako najti dobrega in izkušenega strokovnjaka, ki vam bo pomagal ne zgolj pri napotkih za boljši spanec oziroma za nespečnost? Ena od možnosti je ta, da preverite seznam psihoterapevtov kar s pomočjo spleta.
